piersi z kurczaka

Poniedziałek - Dzień nr.1 - OFF nr.1 Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 g piersi z indyka, 33 g ryżu brązowego, 10 ml oliwy,brokuły + pół papryki (IV) V posiłek: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ziemniaków słodkich, buraki VI posiłek: 8 białek i 2 [...]

Piątek - Dzień nr 5 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 200 g piersi z indyka 50 g ryżu brązowego warzywa IV,V posiłek: 150 g piersi z kurczaka warzywa/i] VI 8 białek, 2 żółtka, pomidor TRENING Po południu 60 minut aerobów

Sobota - Dzień nr 6 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 200 g piersi z indyka 50 g ryżu brązowego warzywa IV posiłek: 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 8 białek, 2 żółtka, 20 g boczku grahamka TRENING Cardio 10 minut [...]

[...] czyli z 5kg ryżu (najtaniej), ryby, które po podzieleniu starczają na miesiąc, jajka (tego to schodzi w brud- najlepiej prosto od posiadacza kur, bez marż pośredników)no i piersi z kurczaka, tez najlepiej w hurcie. Na początek jest trochę wydatków nie da się ukryć. Trzeba wygospodarować czas na gotowanie tych wszystkich pyszności tak, żeby były [...]

[...] 16. Grejpfrut. 17. 2 brzoskwinie. 18. 2 jabłka. 19. 2 delicje. 20. 5 kostek czekolady. 21. 3 kulki lodów owocowych. Obiad - 350 kcal: Do wyboru 1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą [...]

[...] - 250g twarogu półtłustego - 2x baton crunchy 30g - 1x baton corny 50g To wszystko. A co zostawiłem? - 2 kromki chleba razowego - 6 plasterków polędwicy sopockiej - 60g piersi z kurczaka - jabłko Po szkole zjadłem kolejnego batona Corny 50g. Zaraz po tym pojechałem na trening. Jestem bosko zadowolony z dzisiejszego treningu. Dałem z siebie [...]

Plecy: 1.Podciąganie neutralne 13/12/9/9/8 15/13/10/9/9 16/14/12/9/9 17/14/11/10/9 17/15/13/10/10 17/15/13/11/10 17/15/13/11/9 18/15/13/11/10 2.Wiosłowanie nachwytem 20x60kg 15x70g 12x80kg 12x85kg 12x85kg + 20x60kg 15x70kg 12x90kgx3+ 20x60kg 15x80kg 12x95kg x3+ 20x60kg 15x80kg 100kg x 10/10/8 20x60kg 15x80kg 12x97kg x3 20x60kg 15x80kg 12x100kg [...]

[...] 12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:20 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, rosół z piersi kurczaka* http://img225.imageshack.us/img225/2664/img253u.jpg 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin http://img252.imageshack.us/img252/6387/img251.jpg 17:00 500g piersi z [...]

[...] FILM https://www.youtube.com/watch?v=HCHT1WyHXmw&feature=youtu.be Dieta 1. 75g Mąkra ryzowa 10 Białek jaj 2. 200g Ziemniaków 300g Serka wiejskiego lekkiego 3. 75g Ryzu 150g piersi z kurczaka 4. 200g Ziemniaków 150g Piersi z kurczaka 5. 75g Ryżu 150g Piersi z kurczaka 6. 300g Serka wiejskiego 40g Masła orzechowego. Zdjęcia Ta papka na zdjęciu [...]

[...] DIETA 1. 75g Płatki jeczmienne 10 Białek jaj 2. 150g Ziemniaków Puszka tuńczyka 100g Malin 3. 75g Ryzu 150g piersi z kurczaka 4. 75g Ryżu 150g Piersi z kurczaka 5. 75g Ryżu 150g Piersi z kurczaka 6. 300g Serka wiejskiego 40g Masła orzechowego. ZDJĘCIA [...]

[...] był za*****ty, krótkie przerwy i ogólnie była siła i jest pompa) 6:50 -100g płatków owsianych -350ml mleka 3,2% -kapsułka AM Vita-genix 8:45 -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka (gotowanej) -sałata -banan -2 mandarynki (dość małe) 10:35 -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka (gotowanej) -sałata 12:25- szkolny obiad -rosół z [...]

[...] face pull 13T:50/50/50/50 cardio 40min 10 interwałów 20/15 (szybko/wolno) https://www.youtube.com/watch?v=hhTWEbRZQ1c http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I 350g piersi z kurczaka II. 350g piersi z kurczaka III. 350g piersi z kurczaka 150g masła orzechowego rano 2g witaminy c Przed treningiem: [...]

[...] naszła mnie ochota na jaja sadzone, więc oczywiście wpadły. Natomiast później, t z racji tego, że rodzinka robiła grilla, to ja też grillowałem. Mama przygotowała dla mnie piersi z kurczaka, które wcześniej zamarynowała w ziołach prowansalskich, czosnku, soli, pieprzy i chyba niczym więcej :-D Część w formie szaszłyków, a część po prostu w [...]

[...] 4 jaj z 30g. sera plesniowego Lazur pomidor, ogórek, rzodkiewka polane jogurtem 2 kaps. Omega 3 II. serek wiejski 200g. rzodkiewki oliwa z oliwek truskawki 100g. III. 200g. piersi z kurczaka w płatkach migdałów smażona na oliwie z oliwek, polana odrobiną chińskiego sosu słodko-kwaśnego (foto) pomidor, ogórek polane jogurtem 2 ogórki małosolne [...]

[...] 10x20kg 8x20kg Micha: I. jajecznica z 6 jaj pomidor 3 kaps. Omega 3 1 kaps. żeń-szenia SIŁOWNIA II. 50. sera camembert 400g. winogrona (wiem, za***isty posiłek potreningowy ) III. 300g. pieczonej piersi z kurczaka brokuły 3 kaps. Omega 3 IV. 300g. pieczonej piersi z kurczaka brokuły plasterek jakiegoś żółtego sera b/t/w 186/60/72 1575kcal

[...] 3x10 Micha: I. Omlet z 5 jaj z chińskim sosem słodko-kwaśnym pomidor 3 kaps. Omega 3 1 kaps. Żeń-szeńa SIŁOWNIA II. serek wiejski pomidor 700g. truskawek III. 250g. piersi z kurczaka marchewka z groszkiem 3 kaps. Omega 3 IV. 200g. pieczonej karkówki pomidor V. 250g. piersi z kurczaka kielonek oliwy z oliwek ogórek b/t/w - 203/114/56 [...]

[...] grania w piłkę Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor kielonek oliwy z oliwek 3 kaps. Omega 3 1 kaps. Żeń-szeńa PIŁKA II. "Kebab Durum" Low Carb (4 jaja, 300g. piersi z kurczaka, sałata, pieczarki, papryka, cebula, pomidor, ogórek, 3 płaskie łyżki majonezu light i odrobina chińskiego sosu słodko-kwaśnego) (foto) 3 kaps. Omega 3 III. [...]

[...] RAMION ZE SZTANGIELKĄ MŁOTKOWO 12X7KG 10X7KG 8X10KG Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor 30g. sera lazur 1 kaps. Żeń-szenia 3 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. pomarańcz 200g. piersi z kurczaka, dwie duże pieczarki zapiekane z tartym zółtym serem i dwa ogórki małosolne (foto) III. 250g. kotletów mielonych z łopatki wieprzowej - nie zjadłem [...]

Dziś 3 lipca 2013 Dieta: 1 40g C6 + 50g płatków owsianych + 200g jogurt naturalny 2 300g piersi z kurczaka + 50g ryżu 3 300g piersi z kurczaka + 50g makaron durum 4 300g dorsza atlantyckiego + 250g młode ziemniaczki + o3 DNT Dziś 3 lipca 2013 Dieta: 1 40g C6 + 50g płatków owsianych + 200g jogurt naturalny 2 300g piersi z indyka + 50g ryżu [...]

[...] inaczej , fakt że było to wesele i nie myślałem o niczym oprócz dobrej zabawy . Pierwszy posiłek na weselu nie był aż taki nie zdrowy , był to rosół z makaronem i pieczone piersi z kurczaka z pieczarkami i zapiekanym serem do tego surówki z kapusty białej i czerwonej oraz ziemniaki . Zjadłem dwie porcje tego ! Piersi były tak pyszne że nie [...]